Ицхак Пинтосевич – известный бизнес-тренер, автор более 1500 обучающих программ, по которым обучались, в том числе, и самые крупные мировые корпорации, такие как Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Написав 13 книг он продолжает рассказывать о том, как правильно ставить цели и систематично их достигать
Подумайте о своей цели
А теперь ответьте на вопрос зачем вам это? Дав ответ, подумайте вновь: а ЭТО мне зачем? И так еще несколько раз. В результате у вас должен получиться лаконичный и закономерный ответ: чтобы быть счастливым.
Так или иначе, все наши действия и цели сводятся к стремлению к счастью. Никто не хочет испытывать страданий.
Но, не все так однозначно.
Как правило, чего-либо достигать стремится человек, который недостаточно доволен своей жизнью. А тот, кому комфортно и всего хватает не так мотивирован. Выходит, что внутренний дискомфорт помогает нам двигаться вперед к достижениям. Однако, в таком напряженном состоянии человек быстро истощается. Поэтому надо сочетать то, что по общему мнению, сочетается плохо: достижения и наслаждения. Считается, что трудно получать удовольствие по ходу самого процесса, ведь он зачастую наполнен трудностями, необходимостью решать проблемы и так далее. Но, все-таки, научиться получать кайф в любой промежуток своей жизни и балансировать между напряжением и удовольствие стоит научиться.
- Не надо привязывать свое счастье к последней точке. Ты должен быть счастлив на каждом этапе, - подытоживает Пинтосевич.
Выберите комплексный подход
Есть 4 уровня: душа, интеллект, эмоции и тело. Важно следить за каждым из них.
Что касается тела, то в нем должна быть энергия. Когда она есть - все в порядке, когда ее нет, мозг начинает блокировать любое развитие, у тела просто нет сил, оно начинает болеть, начинаются проблемы со здоровьем. Но именно от его состояния зависит то, сколько у вас энергии и сил. В этом случае совет очень простой - тем, кто хочет приумножить свою энергию Ицхак советует просто напросто делать зарядку. Большинство людей понимает, как это важно, но мало кто действительно находит на нее время.
В идеале, на занятия спортом нужно уделять один час. Но для энергии и здоровья достаточно и 30-ти минут. Если вам совсем трудно себя пересилить, то делайте упражнение хотя бы в течении двух минут. На самом деле уже и этого достаточно чтобы взбодриться. Важное условие – вы должны делать это каждый-каждый день, только тогда забота о своем теле войдет у вас в привычку. Можно добавить обливания холодной водой, дыхательную гимнастику или что-то еще.
Кстати, физическая активность вытесняет вредные привычки. Во время спорта у вас сами по себе выделяются различные нейромедиаторы, для стимулирования которых человек обычно пьет алкоголь, есть вкусную вредную еду или курит.
Эмоции –такая же система как и мышцы, их тоже нужно тренировать. Если человек постоянно пребывает в негативном состоянии, то его нервная система привыкает к этому, поэтому очень важно прокачивать положительные эмоции. Хотя бы 30 минут в день нужно посвящать себя чему-то очень приятному, что повышает настроение и заряжает позитивом, который со временем войдет в привычку.
Интеллектом тоже нужно заниматься. Его развитию предлагается отводить не менее 30 минут в день на чтение мудрых книг. Подберите себе таких авторов, чей опыт вам наиболее релевантен и впитывайте полезные сведения.
- Душа, это вещь такая... Каждый живет в своей системе верования. Кто-то верит в Бога, что он ему помогает и это помогает снять тревогу, - рассуждает Пинтосевич. В общем, у каждого свое понимание того сколько времени уделять духовности и в каком виде она должна быть, главное, что она просто должна быть.
Таким образом коуч настоятельно рекомендует никогда не пренебрегать спортом и чтением, через которые повышается и ваша производительность, и ваша духовность.
Закрепите полезные навыки
Для дальнейшего развития и продвижения Пинтосевич рекомендует систему «Новый Я».
Держится логика на последовательности: Новые знания – новые действия – новые навыки. Важно не запнуться ни на одном из трех шагов.
Получив новые знания, мы не всегда стремимся сразу ими воспользоваться из-за чего после, благополучно их забываем. Если вы решаете изменить какую-то старую привычку или завести новую, то, во-первых, повторяйте себе об этом. Во-вторых, для подстраховки обзаведитесь внешними контроллерами. То есть, объявите на своем Фейсбуке, что именно меняется в вашей жизни с сегодняшнего дня, что именно вы отныне обязуетесь делать или не делать. Пообещайте друзьям и родственникам выплачивать им своеобразные штрафы, если не будет выполнять данное обещание.
Не изобретайте велосипед
Ну и наконец, для достижения цели у Пинтосевича тоже есть несколько советов.
Кроме всего вышеперечисленного он рекомендует найти людей, у которых была подобная цель и как можно детальнее познакомиться с их опытом. Зачем изобретать велосипед, если он уже существует?
Также важно, выбрав цель, следует идти к ней одной, а не размениваться по пути на большое количество других маленьких.
"Я не буду бояться человека который знает 10 тысяч ударов, я буду бояться человека который знает один удар но выучил его 10 тысяч раз!"
Брюс Ли
Окружите себя позитивными и целеустремленными людьми. Вокруг каждого есть люди “обломщики” и, кроме того, что не стоит поддаваться их пессимизму, желательно вовсе минимизировать общение. В мозгу каждого человека есть зеркальные нейроны, из-за которых человек склонен перенимать манеру других, так что пессимизм и правда может быть заразен.
Материал подготовлен по выступлению Ицхака Пинтосевича
